Me Time: Die Wichtigkeit des Alleinseins in einer Beziehung

Gerade in einem stressigen Alltag und einer Partnerschaft kann Me Time die allgemeine Lebensqualität und das Wohlbefinden enorm steigern. Dieser Begriff beschreibt das bewusste Alleinsein für ein begrenztes Zeitfenster. Warum das Alleinsein besonders in Beziehungen wichtig ist und wie du deine Auszeit mit dir selbst gestalten kannst, dazu erhältst du in unserem Artikel jede Menge Tipps.

Warum ist Me Time in Beziehungen so wichtig?

Partner in einer Beziehung verbringen den Großteil ihrer Freizeit gemeinsam. Das bedeutet manchmal jedoch auch, dass dabei Kompromisse eingegangen werden müssen.

Für die mentale Gesundheit und allgemeine Lebenszufriedenheit ist es hingegen wichtig, wenigstens ab und zu ganz auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich nur um sich selbst zu kümmern.

Die wöchentliche oder sogar tägliche Me Time ist genau das richtige Zeitfenster hierfür. Damit diese Auszeit vom Alltag nicht untergeht, kannst du sie dir als festen Termin in deinen Kalender eintragen.

Achte auch darauf, alle Störquellen wie beispielsweise das Smartphone oder den Fernseher aus der Umgebung zu verbannen. Wichtig ist zudem, zunächst mit kleinen Schritten anzufangen.

Plane lieber jeden Tag zehn Minuten Zeit für dich ein und nutze diese auch wirklich, statt gleich eine ganze Stunde Zeit freizuschaufeln, sie aber nicht effektiv nutzen zu können.

Sprich dich mit deiner Partnerin ab und erkläre ihr, warum du kleine Zeitfenster für dich benötigst. Das beugt Missverständnissen in der Partnerschaft vor. Vielleicht nutzt sie die Zeit ja ebenfalls für Selbstfürsorge und ihr profitiert beide davon.

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Unsere fünf Tipps für Me Time

Wie es dir gelingt, regelmäßige Auszeiten für das Alleinsein in deinen Alltag einzubauen, haben wir uns bereits angesehen. Doch was kannst du mit diesem Zeitfenster anfangen und wie findest du Dinge, die dir guttun? Nachfolgend stellen wir fünf Möglichkeiten zur Gestaltung von Me Time vor. Lass dich inspirieren und probiere aus, was dir besonders guttut!

Bewegung in der Natur

Zeit an der frischen Luft und Bewegung lassen sich wunderbar miteinander kombinieren. Du gehst gerne Joggen oder drehst Runden mit deinem Rad? Dann nutze dieses Hobby für deine kleinen Auszeiten.

Bewegung kann gegen Stress helfen, da hierbei Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet werden. Das wirkt sich übrigens auch positiv auf deinen Schlaf aus. Es muss nicht gleich eine Sporteinheit sein, denn von den genannten positiven Effekten profitierst du auch bei einem längeren Spaziergang oder einer kleinen Wanderung.

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Einem Hobby nachgehen

Hast du im stressigen Alltag viel zu wenig Zeit für deine Hobbys, kannst du sie wunderbar in deine Me Time legen. Wichtig hierbei ist nur, dass es sich um Hobbys handelt, die du alleine ausüben kannst. Falls dir aktuell kein Hobby einfällt, denke an deine Jugend zurück. Womit hast du dich früher leidenschaftlich beschäftigt?

Vielleicht lässt sich diese Leidenschaft ja neu beleben. Falls du auch in der Erinnerung an deine Jugend keine Hobbys finden kannst, dann probiere einfach Neues aus. Wofür interessierst du dich schon länger oder was wolltest du ohnehin längst einmal ausprobiert haben?

Kreativ werden

Du bist leidenschaftlicher Heimwerker? Dann verlege deine Me Time in die Hobbywerkstatt und lass deiner Kreativität hier freien Lauf. Oder hast du schon länger die Idee, deine Umwelt fotografisch festzuhalten? Auch das ist eine großartige Idee, um der eigenen Kreativität Ausdruck zu verleihen.

Neben dem Heimwerken und Fotografieren gibt es noch viele weitere Möglichkeiten wie das Gärtnern, Schreiben, Zeichnen, Kochen und ähnliches. Bei welcher Tätigkeit sprudelt deine Kreativität förmlich über?

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Verwöhnprogramm für den Körper

Im Alltag muss unser Körper eine Menge leisten und nicht immer nehmen wir uns ausreichend Zeit, ihn zu verwöhnen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem entspannten Bad in der heimischen Badewanne? Über einen ausgeruhten Geist und frisch gepflegten Körper freut sich sicherlich auch deine Partnerin.

Oder denkst du schon seit längerer Zeit über ein bestimmtes Gericht nach? Dann wird es vielleicht Zeit, die Zutaten einzukaufen und dir heute genau dieses Lieblingsessen zu kochen. Auch eine Massage bietet sich als Verwöhnprogramm für Körper und Geist an.

Achtsamkeitsübungen für mehr Wohlbefinden

Nicht nur der Körper benötigt ab und zu etwas Entspannung und Zuwendung. Auch unser Geist arbeitet den gesamten Tag über auf Hochtouren. Eine mentale Auszeit kannst du dir zum Beispiel durch Achtsamkeitsübungen schenken. Eine sehr kurze und beinahe überall umsetzbare Achtsamkeitsübung ist die bewusste Wahrnehmung deiner Atmung.

Wenn du etwas mehr Zeit hast, setze dich für zehn Minuten in einen Raum und nimm diesen ganz bewusst auf allen Ebenen wahr. Was kannst du sehen, welche Geräusche hörst du, welche Gerüche umgeben dich und wie fühlt sich deine Umgebung an? Für Fortgeschrittene eignet sich auch die Meditation als Achtsamkeitstraining.

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Fazit

Me Time bedeutet nicht, dass du das Interesse an deiner Partnerin und eurer Beziehung verlierst. Vielmehr widmest du dich mit diesen kleinen Auszeiten aus dem Beziehungsalltag gezielt deinen Bedürfnissen und der Selbstfürsorge. Nach einer Stunde am Nachmittag alleine lässt sich der gemeinsame Pärchenabend gleich viel bewusster und entspannter genießen.

 

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